4 أسباب لزيادة الوزن وطرق التخلص منها
أسباب زيادة الوزن وطرق التخلص منها من اكثر المشاكل ازعاجا للاشخاص هي زيادة الوزن و التخلص من الوزن الزائد , مما تعكسه من اضرار نفسيه و اضرار جسديه و معنويه قد تظن اخي القارئ ان هذا الكلام مبالغ فيه , ولكن في حقيقة الامر زيادة الوزن من المشاكل الكبيره لذلك لا بد من و تقديم الاسباب التي قد تؤدي الى زيادة الوزن بالاضافه لطرق التخلص من الوزن الزائد .
لبدأ باكثر الاسباب شيوعاً للوزن الزائد
السعرات الحرارية الزائدة
يظن العديد من الاشخاص ان تناول المواد التي تحتوي على سعرات حراريه قد يزود الجسم بالطاقه التي يحتاجها , ولكن
الافراط في تناول مثل هذه الاطعمه يؤدي الى زيادة الوزن نتيجة تحوله داخل الجسم الى دهون , كما ان العديد من الاشخاص يعتمد في غذاءه على الاطعمه الجاهزه والتي بدورها قد تسبب في زيادة الوزن بشكل كبير جدا , ومن الامثلة على المواد
التي تحتوي على سعرات حراريه عالية ( السكريات و الزيوت و السمن و الاشباس و الشوكولاته و الحلويات و الكحول بالاضافه الى الوجبات السريعة , والعديد من المواد التي تحتوي على السعرات الحراريه )
عدم ممارسة الرياضة
من اكثر الاشخاص عرضه لزيادة في الوزن هم اولاءك الذين يعملون بالاعمال المكتبيه او بالقياده لفترات طويله حيث انهم يقضون معظم وقتهم جالسين مما يؤدي الى عدم حرق الدهون الموجوده بالجسم و زيادة تراكمها , لذلك ينصح في بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لزيادة الحركة البدنيه و المساعده على حرق الدهون في الجسم .
النوم الغير صحي
بالرغم من الفوائد العديده للنوم الى ان النوم السيء قد يوثر على عملية الهضم مما يقد يسبب عدم حرق الدهون بشكل صحيح , لذلك ينصح دائمة في تنظيم النوم , بالاضافة للنوم الصحي في الفترات المسائيه , ومن الجانب الديني فقد اوصانا دين الاسلام بالنوم ليلاً و الاستيقاذ باكراً , كما ورد ايضا ان رسول الله عليه افضل الصلاه و السلام اوصانا باخذ فتره من الراحه
بعد صلاة الظهر وذلك بالنوم لفتره قصيره ما تيسمى بالقيلوله , وحذرنا من النوم بعد العصر .
كما ان العلم الحديث اثبت العديد من الفوائد الصحية التي تنتج عن النوم الصحي والسليم , وايضا الاضرار التي قدي يتسبب بها النوم الغير صحي على الانسان .
الوراثه
الوراثه من العوامل التي قد تؤدي الى زياده في الوزن او لصعوبة فقدانه, فهنالك اسباب وراثية قد تؤدي الى زيادة الوزن كطريقة حرق جسمك للدهون وايضا هنالك سلوكيات وراثية قد تؤدي الى زيادة الوزن كالسلوك الغذائي المتبع بين افراد الاسره , فهنالك العديد من الاسر تتناول العديد من الحلويات و الاطعمه الجاهزه وبشكل مفرط مما يخلق هذه العادات عند ابنائهم او من يقيمون معهم في نفس المنزل وهذا بدوره يشكل عامل كبير جدا في زيادة الوزن عن الكثيرين في اغلب الاحيان .
على الرغم من ذلك فان زيادة الوزن ليست بسبب عامل واحد , بالغالب تكون ناتجه عن مجموعة من العوامل , لذلك ينصح بتناول الاغذيه الصحيه و المصحوبه بنظام غذائي صحي بالاضافة الى ممارسة الرياضه باستمرار .
والان دعونا نتعرف على بعض الاطعمه التي قد تساعد على التخلص من الوزن الزائد
- الزنجيل فهو علاج قوي لحرق الدهون ويساعد في التخلص من الوزن الزائد .
- الشاي الاخضر ان شرب ٢٥٠ مل من الشاي الاخضر الساخن يساعدك على حرق الدهون .
- الاطعمه و المشروبات التي لا تحتوي على السكر
- الخضروات تساعد على تقليل السعرات الحرارية وبالاخص الخضروات الورقيه والكرفس والبروكلي
- الماء شرب كميات كافية من الماء يساعد على توازن العناصر في الجسم
- المصادر البروتينيه مثل العدس والفاصولياء فهي تساعدك من الشعور بالشبع وبناء العضلات
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم و خاصة السير لمدة ٣٠ – ٦٠ دقيقة يومياً تساعد بشكل كبير من التخلص من الوزن الزائد
وفي الختام اتمنى ان ينال هذا المقال اعجابكم واهتمامكم , ولا تنسى كتابة تجربتك لنا عبر التعليقات
دمتم بخير وبصحه وسلامه استودعكم الله
ملاحظة هامه عزيزي القارئ ما قمنا بطرحه في هذا المقال هو نتيجة للعديد من البحوث والتجارب التي قمنا بها لذلك نرجو منك مراجعة طبيبك المختص قبل اعتماد ما قدمناه في هذا المقال شاكرين لك حسن تفهمك .
شاهد ايضاً : الاستحمام بالماء البارد لن تستغني عنه بعد الأن , التمر فوائده واستخداماته كانك لم تعرفها من قبل
