حل مشكلة الامساك فقط بـ 5 دقائق
حل مشكلة الامساك فقط بـ 5 دقائق وهي الفتره الزمنية التي قد تستغرقها في قرائت هذا المقال تعتبر مشكلة الامساك من المشاكل الاكثر ازعاجا على الاطلاق , على الرغم بانه يعتبر طبيعي في بعض الاوقات الى ان تككره ليس بالشيء الجيد لذلك سوف نتترق في هذا المقال الى بعض الاسباب التي تؤدي الى حدوث الامساك وطرق الوقايه منها ولكن قبل ذلك دعونا نتعرف على مفهوم الامساك بشكل عامل
الامساك : هو صعوبة او عدم قدرة الشخص على الاخراج بانتظام
اسباب الامساك
- التغذية الغير صحيحه مثل نقص الالياف الغذائية التي يؤدي عدم تناول كميات كافية منها الى صعوبة حركة الامعاء مما يؤدي بدوره الى حدوث الامساك او يساعد على حدوثه .
- عدم شرب الماء بشكل كافي جميعنا نعلم ان شرب الماء بشكل كافي يساعدنا على ترطيب الجسم وعكس ذلك قد يؤدي الى حصول جفاف في الجسم مما يؤثر على الجهاز الهضمي .
- الجلوس لفترات طويله ان الجلوس لفترات طويله وعدم ممارسة الرياضات سواء اكان ذلك بسبب العمل ام غيره قد يؤدي الى الاصابه بالامساك .
- بعض الحالات الصحيه هنالك بعض الحالات مثل القرحه الهضميه او القولون العصبي قد تسبب الامساك .
- بعض انواع الادوية مع اننا نقوم بتناول الدواء ليخفف عنا الالام الى ان الادوية بشكل عام قد يكون لها اثار جانبيه على الجسم فمثلا بعض انواع المسكنات والمضاضات الحيوية قد تسبب الامساك .
- تناول الاطعمه سريعة التحضير او الجافه يلجأ العديدمن الاشخاص الى تناول الاطعمه سريعة التحضير او الاطعمه الجاهزه مما قد يؤدي الى حدوث الامساك وذلك لان معظم هذه الادوية لا تحتوي على كميات كافية من السوائل مما يؤدي الى الى جفاف الجسم .
- التوتر و القلق قد يؤدي الى الامساك
- التضيقات و الانسدادات في مجى الامعاء قد تؤدي الى الاصابه في الامساك
وبعد ان تعرفنا على اكثر اسباب الامساك شيوعا دعونا الان نتعرف على افضل طرق علاج الامساك المتبعه ولكن ينصح استشارة الطبيب للتاكد من ان هذه الطرق ليس لها اي اضرار جانبيه عليك
افضل طرق حل مشكلة الامساك
- التأكد من اتباع نظام غذائي صحي بعيداً عن الاطعمه الجافة و الجاهزه و المكرره
- الاكثار من تناول الاطعمه التي تحتوي على الالياف الغذائية مثل الخضروات و الفواكه والحبوب الكاملة قد يساعدك على تحسين حركة الامعاء
- شرب الماء بكميات كافية يساعدك على ترطيب الجسم وتلين مجرى الطعام ويقلل من الاصابة بالامساك
- المحافظه على ممارسة الالعاب الرياضية بانتظام لانها تساعد في تحفيز الجهاز الهضمي
- تجنب الاهمال في اخراج الفضلات من الجسم وذلك من استخدام دورة المياه عند الحاجه وعدم التاجيل
على الرغم من ان هذه الطرق المتبعه في معالجة الامساك الى اننا بحاجة الى مراجعة الطبيب المختص بشكل مستمر للاطمئنان على حالتنا الصحيه
شاهد ايضا أسباب زيادة الوزن وطرق التخلص منها ,
شاهد ايضاً الاستحمام بالماء البارد لن تستغني عنه بعد الأن
شاهد ايضاً الحساسية و الحلول الفعالة للحساسية 2023
شاهد ايضاً 5 نصائح لزيادة مناعتك
